فوائد التمر.. مع بدء شهر رمضان الكريم، يبحث العديد من المواطنين عن فوائد التمر وتأثيره الصحي على الجسد عند تناوله على الإفطار، خاصةً بعد توصية الرسول صلى الله عليه وسلم بتناوله عند الإفطار.
تناول التمر على الإفطار
يُعد التمر من أهم الأطعمة المرتبطة بشهر رمضان الكريم، حيث أوصى الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام، المسلمين بالإفطار على تمرة، لما تحتويه من فوائد عدة، وعن أنس بن مالك – رضي الله عنه – قال: «كان النَّبي صلى الله عليه وآله وسلم يُفطِر قبل أن يصلي على رُطَبات، فإن لم تكن رطبات فتُمَيرات، فإن لم تكن تميرات حسَا حسَوات من ماء»، وخلال السطور التالية نرصد لكم فوائد التمر.
فوائد التمر الصحية
– التمر غني بالكربوهيدرات، مما يساعد على الشعور بالشبع بسرعة بعد الصيام.
– يقلل الرغبة الشديدة في تناول السكريات، مما يجعله يتحكم في الشهية والشعور بالجوع.
– يتميز التمر بمؤشر جلايسيمي منخفض إلى متوسط، مما يخفض مستوى السكر في الدم.
– يحسن حساسية الأنسولين.
– يقلل من خطر الإصابة بداء السكري.
– سهولة هضم السكريات البسيطة فيها، مما يجعلها خفيفة على المعدة بعد يوم من الصيام.
– يعزز صحة الجهاز الهضمي لغناها بالألياف الغذائية.
– يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة كفيتامين «ب»
– يحتوي على بعض المعادن كالحديد والماغنسيوم والزنك والكالسيوم.
– غني بالسكريات ومن الأطعمة التي تساعد على إعطاء الطاقة لجسم الإنسان بعد عدد ساعات الصيام الطويلة.
– سهل الهضم وسريع الامتصاص.
– ينتقل من الفم إلى الدم في أقل من عشر دقائق.
– يشعر الصائم بالشبع فيحد من زيادة الوزن.
– يجنب الشعور بالانتفاخ والتعرض لسوء الهضم.
– يحتوي على طاقة مركزة، تعطي الجسم الكثير من النشاط.
– يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وذلك يخلص الجسم وينظفه من السموم المتراكمة داخله.
– يحتوي على 10 معادن مضادة للأكسدة.
– يساعد على الوقاية من تأثير المركبات السامة على الكبد.
اقرأ أيضاً«أكلات رمضان 2026».. قائمة متكاملة بين الأصالة والتجديد لمائدة إفطار شهية
مصر تحتل المرتبة الأولى عالميًا في إنتاج التمور بـ 2 مليون طن سنويًا