مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة وبلوغ الموجة الحارة ذروتها، يعاني الكثيرون من الإجهاد الحراري، نتيجة التعرض لدرجات حرارة ورطوبة مرتفعة لفترات طويلة، ولذلك ترتفع عمليات البحث عبر جوجل عن معنى الإجهاد الحراري، وطرق الوقاية منه.
الإجهاد الحراري
وكشفت تقارير طبية أن الإجهاد الحراري، هو حالة صحية تصيب الجسم عند التعرض لدرجات حرارة شديدة، نتيجة بذل مجهود كبير في الطقس الحار لفترة طويلة دون تعويض السوائل.
أعراض الإجهاد الحراري
– التعرق الشديد
– الشد العضلي.
– العطش الشديد.
– التنفس بشكل سريع وعميق.
– الشعور بالدوخة والإرهاق.
– الإغماء.
– الصداع الشديد.
– تسارع ضربات القلب.
– شحوب وبرودة في الجلد.
– الشعور بالقيء والغثيان.
خطوات لإنقاذ المصاب بالإجهاد الحراري
– فك الملابس الثقيلة والضيقة لمساعدة الجسم على التهوية.
– شرب كمية كبيرة من السوائل.
– الاستحمام بماء بارد أو عمل كمادات باردة.
– رفع الساقين فوق مستوى القلب.
– الاستراحة في ظل مكان بارد أو محاولة الوصول إلى مكان مكيف الهواء.
طرق الوقاية من الاجهاد الحراري
– تجنب القيام بالمجهود البدني في الأيام المشمسة قدر الإمكان، وغير موعدها إلى الصباح الباكر أو لوقت الغروب.
– محاولة التأقلم على درجات الحرارة المرتفعة، من خلال زيادة النشاط البدني تدريجيًا على مدار أسابيع.
– الحفاظ على ترطيب الجسم وتناول كميات كافية من السوائل تكفي احتياجك اليومي، خاصةً في الأيام الحارة.
– الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة وجيدة التهوية للمساعدة على تبخير العرق وتبريد الجسم.
– إذا كنت مضطر للقيام بمجهود بدني في الأوقات المشمسة حاول أخذ فترات راحة قصيرة ومتكررة.
اقرأ أيضاًذروة الموجة الحارة.. 7 نصائح للحفاظ على برودة الجسم وتجنب الإجهاد الحراري
أوروبا تحترق.. حين تغضب الأرض من الإنسان
«ذروة الحمل الحراري».. تحذير عاجل بشأن حالة الطقس وتأثيرها على الإنسان والحيوان والنبات