مع حلول شهر رمضان الكريم، يتساءل الكثيرون عن فوائد الصيام للجسم وتأثيره على أجهزة الجسم المختلفة، وهذا ما كشفه خبراء تغذية خلال دراسة حديثة قاموا بها مؤخرًا.
فوائد الصيام لصحة الجسم
وأكد خبراء التغذية، أن الصيام لا يعد فقط ممارسة روحية، بل إنه يمنح الجسم فرصة مهمة لإعادة ضبط عملياته الحيوية وتحسين كفاءة أجهزته المختلفة.
وأوضح الخبراء خلال بحثهم، أنه خلال ساعات الامتناع عن الطعام، يعتمد الجسم على مخزون الجلوكوز أولا، ثم يبدأ تدريجيا بحرق الدهون المخزنة لتوفير الطاقة، ما يساعد على تحسين عملية الأيض ودعم فقدان الوزن بطريقة طبيعية.
وبحسب موقع «كوتشيرلين لايبرلي»، فإن الصيام ينعكس إيجابا على صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، كما يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة تعزز كفاءته.
وأضاف الموقع المختص بأخبار الصحة، أن الصيام يسهم أيضا في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، إضافة إلى تحفيز عمليات إصلاح الخلايا وتقوية المناعة.
ورغم هذه الفوائد، فقد يعاني بعض الصائمين من أعراض مثل الصداع أو الإمساك أو حرقة المعدة، وغالبا ما ترتبط بالجفاف أو سوء تنظيم الوجبات.
كما قدم خبراء التغذية نصائح بضرورة تناول غذاء متوازن بين الإفطار والسحور، والإكثار من شرب الماء، وتجنب الإفراط في الحلويات والمقليات، مع استشارة الطبيب لمرضى الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضاًحسام موافي: الهدف من الصيام هو التقوى والطاعة
سهل الهضم ويُشعر بالشبع.. تعرف على فوائد تناول التمر على الإفطار
«جدول أكلات رمضان 2026».. وصفات سهلة لأطباق المائدة في 30 يومًا
