يموت ملايين الأشخاص حول العالم سنويًا بسبب أمراض القلب التي لا تفرق بين الأعمار أو المهن، وأن بعض الضحايا ينتمون إلى لمجال الطبي نفسه، بما في ذلك أطباء القلب، رغم إدراكهم العميق لمخاطر هذه الأمراض.
وفي نفس السياق، يؤكد طبيب القلب الأمريكي الدكتور ديفيد سابجير أن الوقاية الحقيقية تبدأ من نمط الحياة اليومي، وليس فقط من العلاجات الطبية، مشددًا على أن الالتزام بعادات صحية بسيطة يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في حماية القلب على المدى الطويل.
وأوضح أن النظام الغذائي المتوازن يمثل حجر الأساس، حيث ينصح بالاعتماد على الأطعمة الطبيعية الطازجة، خاصة الخضروات الورقية الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تلعب دورًا فعالًا في خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.
ويوصي بتناول وجبات مثل «الشوفان مع التوت، والجبن القريش، والسلطات المتنوعة، إلى جانب الفواكه المفيدة كالتفاح والأفوكادو».
وأضاف أن النشاط البدني المنتظم لا يقل أهمية، إذ يساعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة، أو ما يعادل 150 دقيقة أسبوعيًا، في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل ملحوظ، وحتى عدد خطوات أقل من الشائع، يتراوح بين 4 إلى 7 آلاف خطوة يوميًا، يمكن أن يحقق نتائج إيجابية.
وأشار إلى أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس له فوائد صحية مهمة، حيث يعزز إنتاج فيتامين «د» ويساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، دون الحاجة لفترات طويلة من التعرض.
وشدد سابجير على أهمية الاستمرارية في اتباع نمط حياة صحي، يشمل النوم الجيد لأكثر من 7 ساعات يوميًا، وتقليل تناول الملح، والابتعاد عن التدخين، إلى جانب التحكم في التوتر من خلال تقنيات بسيطة مثل «التنفس العميق».
وأكد أن شرب الماء بانتظام عنصر أساسي للحفاظ على كفاءة القلب، إذ يساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل مخاطر الجلطات، بينما يؤدي الجفاف إلى زيادة الضغط على القلب ورفع احتمالات الإصابة بمضاعفات خطيرة.
واختتم الأطباء تحذيراتهم بالتأكيد على أن الوقاية من أمراض القلب لا تعتمد فقط على الأدوية، بل تبدأ من اختياراتك اليومية، التي قد تكون الفارق بين حياة صحية ومخاطر قاتلة.
اقرأ أيضاًمن بينها المكسرات والخضروات.. 5 أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول
إنجاز طبي جديد في جنوب سيناء.. زرع منظم قلب متطور لمسن يعاني ضعف عضلة القلب
إجراء 2000 دعامة وقسطرة قلب للقضاء على قوائم الانتظار بالمنوفية