أوضح الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، أن الحصول على صحة جيدة وفقدان الوزن، يتطلب النوم 8 ساعات يوميًا، وتناول من 8 إلى 12 كوبًا من الماء، أو من 2 إلى 3 لترات يوميًا، موضحًا أن العطش هو أول درجات الجفاف.
ونصح استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة خلال مداخلة هاتفية في برنامج صباح البلد، المذاع على قناة صدى البلد بتثبيت مواعيد تناول الوجبات، وتجنب الأشياء التي تجعل الشخص يأكل بكميات كبيرة، مثل تناول الطعام أمام التلفزيون، مع ضرورة تناول الوجبات الصحية بهدوء، وممارسة الرياضة بانتظام.
ولفت إلى أن الوزن الزائد له تأثير على الحياة، وأن الشخص يجب أن ينام وقتًا كافيًا من أجل وصول معدلات حرق الدهون إلى مستوياتها الطبيعية.
وقال استشاري التغذية العلاجية إنه عندما يشتكي شخص من الوزن الزائد، يجب الحرض على ثلاث أشياء: الحركة، والأكل، والنوم.
وأضاف أنه ينصح في البداية بالنوم السليم، وبعد ذلك يتم الحديث عن الحركة وضبط الأكل، ولذلك فإن الشخص إذا كان نومه غير مستقر، تكون لديه مشكلات نفسية وصحية.
وتابع أن السمنة أو الوزن الزائد يُعتبر عرضًا، وأن السمنة لها تأثير على جميع أجهزة الجسم، ولذلك يجب على كل شخص الحفاظ على صحته وتناول الوجبات الصحية السليمة.
ولفت إلى أن 95% من الناس يقومون بعمل رجيم، لكنهم يحصلون على سعرات حرارية بطريقة تُسمى «السرقة»، وذلك من خلال «النقنقة» أو تناول بقايا الأطعمة المتبقية من الأطفال.
اقرأ أيضاًتسبب القلق والتوتر.. أضرار شرب القهوة على معدة فارغة
بين الفوائد والآثار الجانبية.. كيف يؤثر الكافيين على المعدة والقولون؟
أطعمة تساعد في تخفيف التشنجات العضلية وتعويض نقص المعادن والسوائل في الجسم