مع اقتراب موعد العودة إلى المدارس، تنشغل الأسر بتجهيز المستلزمات الدراسية وتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وقد تأتي وجبة الإفطار في بعض الأحيان في المرتبة الأخيرة بسبب ضيق الوقت أو رفض الطفل تناول الطعام في الصباح، إلا أن الإفطار لا يرتبط فقط بالتخلص من الشعور بالجوع، وإنما يمثل فرصة لمد جسم الطفل بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها لبدء يومه الدراسي.
وتشير الأدلة التي تستشهد بها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إلى وجود ارتباط بين تناول وجبة الإفطار وتحسن بعض جوانب الأداء الذهني والدراسي لدى الأطفال، وفقًا لما ذكره موقع «Women World».
تخطي الإفطار قد يؤثر على نشاط الطفل
ويمر جسم الطفل خلال ساعات الليل بفترة طويلة دون تناول الطعام، ولذلك يحتاج عند الاستيقاظ إلى الحصول على الطاقة التي تساعده على ممارسة أنشطته اليومية، وقد يشعر بعض الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار بالتعب أو انخفاض مستوى النشاط خلال الساعات الأولى من اليوم.
ووفقًا لمؤسسة «Nemours KidsHealth»، فإن الأطفال الذين يحرصون على تناول الإفطار يميلون إلى اتباع عادات غذائية أكثر صحة، كما يكونون أكثر نشاطًا بدنيًا مقارنة بالأطفال الذين يتخطون الوجبة بصورة منتظمة.
لكن ذلك لا يعني بالضرورة أن عدم تناول الإفطار سيؤدي تلقائيًا إلى ضعف التركيز أو تراجع التحصيل الدراسي لدى كل طفل، إذ تتداخل مجموعة من العوامل في تحديد مستوى أداء الطفل، من بينها جودة النوم والنظام الغذائي والنشاط البدني والظروف المحيطة به في المنزل والمدرسة.
أفكار لإفطار سريع قبل المدرسة
لا تحتاج وجبة الإفطار إلى وقت طويل أو إعداد معقد، إذ يمكن للأبوين تجهيز بعض مكوناتها في الليلة السابقة لتقليل الوقت المطلوب صباحًا، مع اختيار أطعمة متنوعة ومناسبة لعمر الطفل واحتياجاته الغذائية.
ومن الخيارات السريعة التي يمكن تقديمها للطفل:
– الفاكهة الطازجة.
– حبوب الإفطار الكاملة قليلة السكر.
– الزبادي.
– العصائر المحضرة من مكونات غذائية مناسبة.
– المكسرات والفواكه المجففة، مع مراعاة عمر الطفل واحتمالية وجود حساسية تجاه بعض الأطعمة.
وإذا كان الطفل لا يشعر بالجوع فور استيقاظه، يمكن للوالدين إعداد وجبة خفيفة له ليتناولها في وقت لاحق، بشرط أن تسمح المدرسة أو الحضانة بذلك.
الإفطار ليس العامل الوحيد في نجاح الطفل الدراسي
رغم أهمية وجبة الإفطار، فإنها لا تمثل حلًا سحريًا لتحسين التحصيل الدراسي أو التركيز، إذ يعتمد أداء الطفل على مجموعة متكاملة من العوامل، تشمل النوم الجيد، والحصول على غذاء متوازن طوال اليوم، وممارسة النشاط البدني.
اقرأ أيضاًقبل بدء الدراسة.. 6 خطوات لحماية طفلك من القلق والاستعداد للمدرسة
التحويلات بين المدارس 2026.. الفرصة الأخيرة للتقديم الإلكتروني في تعليم القاهرة
آخر فرصة.. موعد غلق باب التحويلات الإلكترونية بين المدارس بالقاهرة