تتزايد عمليات البحث على محرك «جوجل» من قبل ربات البيوت عن أطباق رمضانية صحية للإفطار والسحور، حيث يفضل تناول وجبات صحية لتعويض الجسم عن ساعات الصيام.
وتقدم «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها، خلال السطور التالية، أطباق رمضانية صحية للإفطار والسحور، وذلك ضمن خدمة مستمرة تحرص على تقديمها لزوارها.
أطباق رمضانية صحية للإفطار والسحور
أولا: أطباق لوجبة الإفطار:
1- تمر وماء: يفضل البدء بثلاث تمرات وكوب من الماء لإعادة ترطيب الجسم.
2- شوربة صحية: مثل شوربة الخضار أو شوربة الطماطم أو شوربة العدس.
3- طبق رئيسي صحي: لحمة مسلوقة أو مشوية مع الخضار أو دجاج مشوي أو سمك مشوي.
4- سلطة متنوعة: سلطة الخضار المشكلة بزيت الزيتون والليمون أو سلطة الفتوش أو التبولة.
ثانيا: أطباق لوجبة السحور:
1-زبادي مع الفواكه والمكسرات حيث يساعد على الهضم ويوفر الترطيب.
2-كما يمكن تناول بيضة مسلوقة أو أومليت بالخضار لتوفير البروتين والشعور بالشبع لفترة أطول.
3- أو فول مدمس بزيت الزيتون والليمون فهو مصدر جيد للبروتين والألياف.
4- أو شوفان بالحليب مع العسل أو الفواكه المجففة.
أفكار لوجبات خفيفة بعد الإفطار وقبل السحور
يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة بعد الإفطار وقبل السحور، وجاءت كما يلي:
-فواكه طازجة مثل التفاح، البرتقال، أو التمر.
-مكسرات غير مملحة.
-زبادي بالفواكه.
اقرأ أيضاًتوقعات الفلك لموعد رمضان 1447 ه.. باقي كام يوم على الشهر المبارك؟
