كشفت دراسة علمية حديثة أن المواظبة على ممارسة تمارين القوة خلال منتصف العمر قد تسهم في خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 42%.
وأجريت الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية «JAMA Network Open»، بواسطة فريق بحثي من عدة جامعات دولية، من بينها كلية الطب بجامعة تشيجيانج الصينية، وكلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة في الولايات المتحدة، وجامعة يونسي في كوريا الجنوبية، حيث تابع الباحثون الحالة الصحية لأكثر من 143 ألف بالغ في الولايات المتحدة على مدار 19 عامًا.
وأظهرت النتائج أن تمارين المقاومة، وهي الأنشطة التي تعتمد على انقباض العضلات في مواجهة قوة خارجية، تسهم بشكل ملحوظ في تقليل احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين القوة لمدة لا تقل عن ساعتين أسبوعيًا تقل لديهم احتمالات الإصابة بالسكري بنسبة 27% مقارنة بمن لا يمارسونها، فيما ترتفع الفائدة إلى 42% لدى من يواصلون ممارستها بانتظام خلال منتصف العمر.
وأشار الباحثون إلى أن أكبر فائدة تحققت لدى الأشخاص الذين جمعوا بين تمارين القوة والتمارين الهوائية «الإيروبكس»، مع تقليل السلوكيات الخاملة مثل الجلوس لفترات طويلة أو مشاهدة التلفزيون.
من جانبها، أكدت الطبيبة شيرين ياجي، المتخصصة في الغدد الصماء بمؤسسة «نورث ويل هيلث» البحثية، والتي لم تشارك في إعداد الدراسة، أن الاستمرارية في ممارسة التمارين قد تكون أكثر أهمية من مدة التمرين نفسها.
وأضافت، في تصريحات لموقع «هيلث داي» المتخصص في الأبحاث الطبية: «سواء كان التمرين يستغرق نصف ساعة أو ساعة أو ساعتين، فالأهم هو البدء والاستمرار في ممارسته بانتظام».
وفي ختام الدراسة، أوصى الباحثون بإدراج تمارين القوة ضمن الإجراءات الوقائية المعتمدة للحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إلى جانب تبني نمط حياة صحي ونشط.
اقرأ أيضاًهل تكميم المعدة الخيار الأمثل لفقدان الوزن؟ اكتشف الفوائد والأسرار
9 نصائح للتخلص من انشغال الذهن قبل النوم
فوائد الجبنة القريش.. قيمة غذائية عالية تساعد على خسارة الوزن وتقوية العظام
