تصدر «الريجيم الكوري» محركات البحث على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يبحث العديد من الأشخاص عن كيفية تطبيقه بطريقة صحيحة تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي.
الريجيم الكوري
وأوضح الدكتور أسامة الخطيب، استشاري الأمراض الباطنية، خلال مداخله هاتفية مع قناة «القاهرة الإخبارية»، أن «الريجيم الكوري» ليست موضة غذائية بل يعتمد على مبادئ علمية يجب تطبيقها بصورة صحيحة، ولا يمكن اتباعه دون استشارة طبيب لأنه لا يناسب جميع الأشخاص.
وأشار إلى أن «الريجيم الكوري»، الذي ابتكره أحد الأطباء الكوريين في مجال التغذية، يقوم على 3 محاور رئيسية وهي:
– الصيام المتقطع بصورة أكثر تشددًا.
– الاعتماد على كمية أكبر من البروتين.
– تقليل الكربوهيدرات والسكر إلى حد كبير.
سبب انتشار الريجيم الكوري وأسسه العلمية
وأوضح أن السبب وراء انتشار «الريجيم الكوري» هو الوعود بخسارة الوزن بسرعة والحفاظ على الكتلة العضلية، بالإضافة إلى نشر كثير من الأشخاص عبر مواقع التواصل الاجتماعي تجاربهم مع النظام ووصفهم للنتائج بأنها «مبهرة».
وأكد أن النظام يبنى على عدد من الأسس العلمية مثل:
– الابتعاد عن الأطعمة فائقة التصنيع.
– الابتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات.
– الزيادة في تناول البروتين للحفاظ على الكتلة العضلية المساعدة في الشعور بالشبع.
ولفت إلى أن الإفراط في استخدام مخفوقات البروتين والصيام المتقطع لفترات طويلة تتجاوز الـ 24 ساعة، لم يتم الإثبات أنها ضمن مبادئ علمية لنظام غذائي صحي.
الطريقة الأمنة للنظام والمعدل الطبيعي لخسارة الوزن
وأشار إلى أن النظام قد صمم ليطبق في 4 أسابيع فقط، حيث يعتمد الجسم في الأسبوعين الأولين على مخزونه في الفيتامينات، وإذا لم يهتم الفرد بتناول الفواكه والخضروات خلال الأسبوعين الأخريين يؤدي إلى نقص غذائي، يستدعى لأخذ المكملات الغذائية.
وتحدث عن الأشخاص الذين شاركوا تجاربهم مع النظام كاشفين عن خسارة 10 كيلو جرامات في 4 أسابيع، لافتًا أن هذا المعدل ليس صحيًا بل المعدل الآمن لخسارة الوزن يتراوح ما بين نصف كيلو إلى كيلو جرام أسبوعيًا.
وأوضح أن الحفاظ على الكتلة العضلية لا يعتمد على نظام محدد فقظ بل على حصول الجسم على سعرات حرارية واحتياجاته من البروتين، مشيرا إلى أن النظام لا يقدم حلولًا للمشكلات المرتبطة بخسارة الوزن السريع مثل تساقط الشعر أو بهتان الوجه، مؤكدًا أن سبب ظهور هذه الأعراض هو اتباع نظام غذائي صارم.
أفضل نظام غذائي
وأكد أن أفضل نظام صحي يساعد على خسارة الوزن، هو النظام الصحي المتوازن، الذي يعتمد على شرب من لترين لثلاثة لترات من المياه يوميًا، مع تقليل السكريات والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الخضروات والبروتين والفاكهة باعتدال والابتعاد عن المشروبات السكرية، ويساعد هذا النظام على فقدان الوزن بشكل صحي بنسبة تتراوح ما بين نصف كيلو إلى كيلوجرام أسبوعيًا.
اقرأ أيضاًبدون جراحة.. طرق تخسيس الكرش وإنزال الوزن في المنزل
تركت المكرونة البشاميل بصعوبة.. شيماء سيف تستعرض رشاقتها على المسرح «صور»
