يُعد فيتامين B12، المعروف أيضا باسم الكوبالامين، من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، إلا أنه لا يستطيع إنتاجه ذاتيا، ما يجعل الحصول عليه من المصادر الغذائية أو المكملات أمرا ضروريا.
ويلعب هذا الفيتامين دورا رئيسيا في تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، والمساهمة في تصنيع الحمض النووي (DNA)، ويكمن الخطر في أن نقصه غالبا ما يتطور تدريجيا على مدار أشهر أو حتى سنوات، ما يؤدي إلى تجاهل أعراضه الأولى حتى تظهر مضاعفات قد يكون بعضها دائما.
أعراض عصبية قد تكون أولى العلامات
يُعد الجهاز العصبي من أكثر أجهزة الجسم تأثرا بنقص فيتامين B12، إذ تشمل أبرز الأعراض:
– التنميل والوخز: شعور يشبه وخز الإبر في اليدين والقدمين نتيجة تضرر غمد المايلين الذي يغلف الأعصاب ويحميها.
– اضطرابات التوازن: قد يواجه المصاب صعوبة في المشي أو الحفاظ على الاتزان، ما يزيد من احتمالات السقوط بسبب تأثر الأعصاب الطرفية.
الإرهاق وفقر الدم
يرتبط نقص فيتامين B12 بالإصابة بفقر الدم الضخم الأرومات، وهو نوع من فقر الدم ينتج عن عدم قدرة الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء سليمة، ما يؤدي إلى ظهور أعراض عدة، منها:
– الشعور بالتعب والإرهاق المستمر حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
– شحوب البشرة أو ميلها إلى الاصفرار نتيجة تكسّر خلايا الدم الحمراء.
– الدوخة وضيق التنفس، خاصة عند بذل مجهود بدني بسيط، بسبب انخفاض كفاءة نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
تأثيرات على الذاكرة والحالة النفسية
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 في وظائف الدماغ والصحة النفسية، وتشمل أبرز الأعراض:
صعوبة التركيز وضعف الذاكرة، وهي أعراض قد تختلط أحياناً بعلامات الخرف لدى كبار السن.
تقلبات المزاج، والقلق، والاكتئاب، نتيجة تأثير النقص في إنتاج بعض النواقل العصبية المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية.
أعراض تظهر في الفم والجهاز الهضمي
ولا يقتصر تأثير نقص الفيتامين على الجهاز العصبي والدم، بل قد يمتد إلى الفم والجهاز الهضمي، حيث تشمل الأعراض:
– التهاب اللسان، مع احمرار وتورم وفقدان الحليمات الصغيرة التي تغطي سطحه، إضافة إلى الشعور بالألم أو الحرقة.
– اضطرابات هضمية مثل فقدان الشهية، والغثيان، والإمساك أو الإسهال، وقد يصاحبها فقدان غير مبرر للوزن.
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12؟
تزداد احتمالات الإصابة بنقص فيتامين B12 لدى بعض الفئات، أبرزها:
– الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا صارما.
– كبار السن.
– من خضعوا لجراحات السمنة.
– المصابون بأمراض تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية، مثل مرض كرون.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
يحذر الأطباء من تجاهل أعراض نقص فيتامين B12، إذ قد يؤدي استمرار النقص دون علاج إلى تلف عصبي دائم في بعض الحالات. لذلك، يُنصح بمراجعة الطبيب وإجراء تحليل دم لقياس مستوى الفيتامين عند ظهور الأعراض، لتحديد العلاج المناسب، سواء من خلال تعديل النظام الغذائي، أو تناول المكملات الغذائية، أو الحقن العضلية، وفقاً للحالة وتحت إشراف طبي.
فوائد وأضرار التين الشوكي.. متى يصبح تناوله خطرًا على الصحة؟
أبرزها تقوية جهاز المناعة.. 5 فوائد لعصير الليمون في الصيف
كيف يفيد البطيخ صحة القلب؟ تقرير لـ «فيريويل هيلث» يكشف التفاصيل