يغفل العديد من الأشخاص عن ممارسات يومية مهمة تساعد بشكل أساسي في الحفاظ على صحة الكليتين، اللتين تُعدان من أهم الأعضاء جسم الإنسان، حيث تعملان على تنقية الدم والتخلص من السموم والمياه الزائدة.
وتوجد مجموعة من العادات الصحية الأساسية التي تساهم في دعم وظائف الكلى والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بها، مثل الحفاظ على الترطيب الجيد، واتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل استهلاك الملح والأطعمة الضارة.
وتستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، عادات صحية للحافظ على الكليتين وفقًا لـ موقع «onlymyhealth»، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة الكليتين، حيث إن التمتع بلياقة بدنية جيدة ينعكس إيجابًا على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك الكليتان.
وتُعد ممارسة الرياضة من العوامل المهمة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى، إذ تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في دعم صحة الأعضاء الحيوية في الجسم.
تنظيم سكر الدم
وحث الأطباء على مراقبة مستويات السكر في الدم، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الكلى، لأنه عندما يكون مستوى السكر في الدم غير منتظم أو تكون خلايا الدم غير قادرة على استخدام الجلوكوز الموجود في الدم، فإن هذا يزيد من العبء على الكلى، لذلك مرضى السكر معرضون لخطر أكبر للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
وكما يجب مراقبة ارتفاع ضغط الدم، تفاديًا من الإصابة بالكوليسترول والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى، وحال ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر فيجب استشارة الطبيب على الفور لمنع الإصابة بأمراض الكلى.
النظام الغذائي الصحي
ولا يعد اتباع نظام غذائي صحي ضروريًا للحفاظ على وزنك فحسب، بل وأيضًا لصحة كليتيك، فالوزن الزائد أو السمنة يزيدان من خطر الإصابة بمشاكل الكلى، لذا فإن التحكم في الوزن أمر مهم للغاية، والحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة الجسم الصحيح هو مفتاح الصحة الجيدة.
اقرأ أيضاًدراسة حديثة: ممارسة الأنشطة الثقافية والفنية قد تبطئ من الشيخوخة
أبرزها شرب الماء وتناول إفطار غني بالبروتين.. طرق صحية وفعالة لإنقاص الوزن بشكل آمن
كيفية الحصول على صحة جيدة وفقدان الوزن.. استشاري تغذية علاجية يجيب