فوائد الجبنة القريش.. قيمة غذائية عالية تساعد على خسارة الوزن وتقوية العظام

يُعد الجبن القريش من أكثر أنواع الأجبان الصحية شيوعًا، بفضل قيمته الغذائية العالية وانخفاض محتواه من الدهون مقارنة بأنواع الجبن الأخرى.

ويُقبل الكثيرون على تناوله ضمن الأنظمة الغذائية الصحية، نظرًا لفوائده المتعددة التي تدعم الصحة العامة، من تحسين الهضم إلى المساعدة في فقدان الوزن وتقوية العضلات والعظام.

ما هي فوائد الجبن القريش؟

وتوجد عدة فوائد للجبن القريش ويمكن الإشارة إليها على النحو التالي:

تحسين صحة الأمعاء

يحتوي الجبن القريش على البروبيوتيك، وهي كائنات دقيقة نافعة تساعد على دعم توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي، مما قد يساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من بعض الاضطرابات المعوية أو تخفيفها.

دعم فقدان الوزن

يساعد المحتوى العالي من البروتين في الجبن القريش على زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية، وقد يساهم ذلك في دعم فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.

تحسين تكوين الجسم

يرتبط البروتين الموجود في الجبن القريش بدعم نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون تمارين المقاومة، مما يساعد على تحسين شكل الجسم وتكوينه.

تقوية العظام

يحتوي الجبن القريش على الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام، حيث يساهمان في تعزيز كثافتها وتقويتها مع التقدم في العمر والوقاية من الهشاشة.

القيمة الغذائية للجبن القريش

يُعد الجبن القريش مصدرًا غنيًا بالبروتين، كما يحتوي على فيتامين B2 الذي يدعم إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي، وبالمقارنة مع الأجبان الصلبة، فهو أقل في الدهون المشبعة ويحتوي على نسبة أعلى من البوتاسيوم.

وتحتوي كل 100 جرام من الجبن القريش قليل الدسم «2%» على:

– السعرات الحرارية: 84.

– الدهون: 2.3 جرام.

– الكربوهيدرات: 4.3 جرام.

– البروتين: 11 جرام.

– الصوديوم: 321 ملج.

– الكالسيوم: 111 ملج.

– البوتاسيوم: 120 ملج.

اقرأ أيضاً8 أطعمة تساعد على تحسين التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة.. سر التركيز العالي

احذر الإفراط في العنب الأحمر إذا كنت من أصحاب هذه الحالات الصحية

كيف يفيد البطيخ صحة القلب؟ تقرير لـ «فيريويل هيلث» يكشف التفاصيل